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50 cosas que puedes hacer por tu salud, que te ocuparán menos de 10 minutos.

Comienza esta sesión:

Según un reciente estudio de una Universidad Estatal de Estados Unidos, un estilo de vida saludable debe estar definido por cuatro criterios básicos:

  • NO FUMAR
  • MANTENER EL PESO BAJO CONTROL
  • COMER SALUDABLEMENTE
  • HACER ALGUN EJERCICIO

De 153.000 encuestados, solamente el 3% contestó que si cumplía con estos cuatro requisitos.

“…tenemos a millones de personas encaminadas a la vida adulta con estilos de vida nada saludables y un sistema médico que puede tratar enfermedades y mantenerte vivo durante mucho más tiempo que antes”, comenta uno de los responsables de la encuesta, un epidemiologo de la mencionada institución, “…si no le damos la vuelta a esta situación, el coste para la sociedad, va a alcanzar un estado catastrófico”.

Y no le falta razón.

Supongo que estos datos al extrapolarlos a las sociedades europeas, no sufrirían demasiados cambios. Por lo tanto, me temo que la tendencia de nuestra sociedad es muy parecida en este caso a lo que muestra este estudio para la de EEUU.

¿Que podemos hacer, que se puede hacer para ayudar a cambiar a la gente?

Todos nos mostramos muy interesados en mejorar nuestro estilo de vida y hacerlo más saludable, pero al mismo tiempo, siempre tenemos montones de escusas preparadas sobre porqué no podemos, no queremos o nos es imposible cambiar nuestra actual situación. La escusa más común para no tratar de cambiar es la falta de tiempo.

Estas excusas son reales, y además son contagiosas.

Sin embargo… se me ocurren un montón de cosas que podemos hacer para mejorar nuestro estilo de vida y que no nos ocuparían ni diez minutos de nuestro tiempo.

¿Qué podemos hacer en menos de 10 minutos para cambiar nuestra salud?

Más de lo que piensas. En un breve lapsus de 10 minutos puedes liberar tensiones, prevenir frustraciones futuras, poner tu sangre a circular,… solo tienes que hacerlo!

1.- Cepíllate los dientes.

2.- Haz 15 abdominales.

3.- Revisa los titulares del día sobre salud. (prensa, internet…)

4.- Enderézate!

5.- Come una manzana.

6.- Levántate y estírate.

7.- Manda un e-mail cariñoso a un amigo.

8.- Resistete al impulso de comprar golosinas.

9.- Coloca una cita inspiradora en Twitter.

10.- Haz 10 tijeretas con las piernas.

11.- Bebe un vaso de agua.

12.- Sonríe.

13.- Haz un paquete con un puñado de cereales y ponlo en tu bolsillo. Utilízalo como un saludable snack.

14.- Lleva también una botellita de agua.

15.- Pon tu móvil a cargar

16.- Saca una entrada para algún espectáculo por internet.

17.- Pon el aderezo de tu ensalada en un cuenco, a parte.

18.- Empieza un bote de euros y añade uno cada día.

19.- Levántate y abre una ventana.

20.- Dale las gracias a alguien que lo merezca.

21.- Haz una inspiración profunda, o dos.

22.- Ponte el cinturón de seguridad.

23.- Levántate 10 minutos más temprano.

24.- Haz un comentario en un blog.

25.- Apaga las luces cuando salgas el último.

26.- Hidrata tu piel.

27.- Comparte consejos saludables.

28.- Haz una llamada a tu madre (padre, hermanos…).

29.- Lávate las manos.

30.- Ponte crema hidratante en las manos.

31.- Tira ese bolígrafo que no escribe.

32.- Utiliza tu propia bolsa de tela o lona para tus compras.

33.- Tómate la tensión.

34.- Corre sin moverte durante 9 minutos.

35.- Queda con un amigo para una cena saludable.

36.- Olvídate del mando. Levántate a cambiar de canal de TV.

37.- Abraza a tus hijos.

38.- Cambia tu próximo café por un té.

39.- Prepara la ropa para mañana.

40.- Para durante 10 minutos.

41.- Chupa un caramelo de eucalipto.

42.- Coloca las llaves del coche en el mismo sitio cada día.vidasana

43.- Pon un poco de pimienta en tu ensalada.

44.- Carga el lavavajillas.

45.- Juega al FreeRice durante 5 minutos.

46.- Da un rápido paseo.

47.- Prepara la cafetera por la noche.

48.- Deja vagar la mirada a lo lejos, a través de la ventana.

49.- Cuando ves la tele, haz 5 flexiones mientras duran los anuncios.

50.- Lee esta lista y haz un recuento de cuantas de estas cosas son factibles para ti.

Aunque no te ocuparán mucho tiempo, todos estos actos contribuyen a proporcionarte un día más positivo y una forma de vivir más saludable.

Fin de esta sesión.

(del blog Dumblittleman.)

6 comentarios:

Aprendiz dijo...

Muchas de las cosas que has dicho ya las aplico en mi día a día y se vive mejor, te evitas sustos de última hora, vives más tranquila, te alegras la vida con las pequeñas cosas que son las que valen y permanecen al final cuando las grandes hazañas pasan a la historia.

Buen post, saludos PTB :)

unavistaalosenigmas dijo...

buenas, orientativas, inspiradoras hay dos que me llamaron fuertemente la atención , nuestras vidas muy amenudo se sumergen en lo cotidiano un ir y venir en cosas que realmente no necesitamos o al menos nos quitan un tiempo precioso que podriamos dedicarlos a lo importante de verdad
saludos y buen día
Patricia

MANE dijo...

buenisimo!!!!!!

te dejo un abrazo grandote

Gestarte dijo...

Es verdad, siempre nos movemos por la "escusitis cronica", es que.....lo oímos a diario, muy buenas tus sugerencias, y realmente factibles!!! a tener en cuenta!
muchas gracias!

Delia (Maitri) dijo...

Me encanta tu blog, Juan. Pensamos y sentimos muchísimas cosas de manera idéntica. Te pido permiso para ir subiendo a mi blog algunas cosas que acá encuentro, como así también te digo que por favor, te acerques cada tanto al mío, donde puedes encontrar material para el tuyo. Desde luego respeto la fuente siempre.

Te comento algo, me hubiese sido mucho más sencillo hacer un blog desde lo espiritual. Todo lo que acontece en ese plano, me resulta más afín, sin embargo preferí hacerlo sin aparecer casi, y con un contenido que atrajera, bien de tercera dimensión, para cada tanto colocar un pensamiento, una imagen, una frase, lo que sea, que llevase a la persona hacia otro plano más elevado. Otro abrazo cálido.

Juan dijo...

Aprendiz,es cierto que si te das tu los pekeños caprichos, desparece la frustración de esperarlos y que no lleguen. Yo lo practico a menudo.

Patricia, muchas gracias por tus palabras.

Mane, otro fuerte abrazo.

Luisa Fernanda, un beso muy fuerte.

Delia, gracias por tu apoyo, también te siento en sintonía. Por supuesto, como te dije, todo el contenido del blog, esta a disposición tuya. En cuanto al enfoque del blog... tambien creo que es mejor darle un enfoque de "tercera dimensión", eso permite tratar temas mas cercanos a todo el mundo y desde ahí intentar la elevación.
Un fuerte abrazo.

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